Възрастните хора задължително трябва да включат в менюто си една ядка.
Ядката, която сваля кръвното и холестерола
Според диетолога д-р Елена Соломатина орехите са най-полезните ядки за възрастните хора.
Една от причините за препоръката този продукт да се включи в менюто им е, че той осигурява профилактика на хипертония чрез намаляване на високото кръвно налягане и холестерола.
Това е най-скъпата ядка в света
Калият и магнезият в орехите подобряват работата на сърцето. Тези минерали отпускат кръвоносните съдове и премахват излишната течност от тялото, споделя още д-р Соломатина.
Друго важно качество на тази ядка а е съдържанието на йод – компонент, необходим за здравословното функциониране на щитовидната жлеза.
Д-р Елена Соломатина отбелязва, че с възрастта, най-вече при жените, често се развива хипотиреоидизъм, характеризиращ се с недостатъчно производство на хормони от щитовидната жлеза. В резултат на това могат да възникнат различни здравословни проблеми.
Учени: Тази храна удължава живота и намалява смъртността с 11%
Загубата на интерес към живота, апатия, депресия са състояния типични за напредването на възрастта. Консумацията на орехи помага за предотвратяване на появата им поради наличието на витамини от група В в тях. Тези ценни елементи са важни за поддържането на здравето на нервната система.
Орехите също така осигуряват протеини, които при по-възрастните хора вече са трудно смилаеми, когато се набавят от месото.
Освен това тази ядка съдържа омега-3 мастните киселини, които намаляват нивото на възпаление, риска от сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол.
Защо да ядем различни ядки всеки ден
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества рационалното хранене и консултацията със специалист!
